A. 원인
현대인의 불규칙한 식사와 과도한 스트레스, 잦은 야근 및 수면 부족 등이 비타민 B와 단백질의 흡수를 저해하여 모발과 손톱 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 또한, 지속적인 다이어트와 편리한 인스턴트 식품 섭취로 인해 필수 영양소가 부족해지는 경우도 많습니다. 유전적 요인과 함께 환경오염, 흡연, 음주 등의 생활 습관 역시 건강한 모발과 손톱 형성을 어렵게 만드는 원인으로 작용합니다. 영양 불균형으로 인한 면역력 저하와 두피 혈액순환 장애도 중요한 문제입니다. 이러한 요인들이 복합적으로 작용하여 모발 탈락, 손톱 부서짐, 건조함, 얇아짐 등의 증상을 초래합니다. 전반적으로 체내 영양소의 불균형과 대사 장애가 모발 및 손톱 건강 악화에 주요 원인으로 작용합니다.
B. 정보
B-1. 증상
- 첫째:
비타민 B와 단백질이 부족할 경우, 모발이 가늘어지고 탈모가 진행되며 두피의 혈액순환이 원활하지 않아 영양 공급에 차질이 생깁니다.
- 둘째:
손톱이 쉽게 부서지고 갈라지며, 표면이 거칠어지는 증상이 나타납니다.
- 셋째:
피부 건조 및 각질 증가로 인해 두피나 손톱 주변에 염증이나 가려움증이 동반될 수 있습니다.
- 넷째:
전반적인 피로감과 무기력감이 나타나며, 신진대사 저하로 인한 체내 독소 축적도 우려됩니다.
B-2. 피해야할 음식
- 첫째:
당분이 많은 인스턴트 식품과 가공식품은 체내 염증 반응을 유발하여 영양소 흡수를 방해하므로 섭취를 자제해야 합니다.
- 둘째:
지방이 과도하게 함유된 패스트푸드와 튀긴 음식은 소화 기능을 저해하고, 필요한 비타민과 단백질의 대사에 부정적인 영향을 미칩니다.
- 셋째:
알코올과 카페인이 다량 포함된 음료는 체내 수분 부족과 영양소 배출을 촉진하여 모발 및 손톱 건강에 악영향을 줍니다.
- 넷째:
자극적인 양념이나 소금이 많은 음식은 체내 전해질 균형을 무너뜨려 세포 재생에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
맥주효모 
B-3. 개선에 좋은 음식
- 첫째:
비타민 B가 풍부한 현미, 보리, 콩류 등 통곡물은 모발과 손톱의 건강 개선에 도움을 주며, 체내 에너지 대사를 촉진합니다.
- 둘째:
단백질 공급을 위해 살코기, 생선, 달걀 및 유제품을 섭취하면 모발과 손톱의 구조 강화에 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 셋째:
녹색 채소와 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하여 두피의 혈액순환을 개선하고, 세포 재생을 촉진합니다.
- 넷째:
특히 맥주효모는 비타민 B와 단백질이 풍부하여 모발과 손톱 건강 증진에 효과적이며, 체내 독소 제거와 면역력 강화에도 기여합니다.
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