A. 원인
갑상선기능저하증은 갑상선 호르몬의 분비가 감소하여 신진대사에 이상을 초래하는 질환입니다. 주요 원인으로는 자가면역질환인 하시모토 갑상선염, 갑상선의 부분적 또는 전체적 절제수술 후 호르몬 분비 저하, 방사선 치료에 의한 세포 손상, 그리고 요오드 섭취의 불균형 등이 있습니다. 이 외에도 유전적 요인, 만성 스트레스, 환경오염물질에 의한 내분비계 장애 등이 복합적으로 작용하여 발생하는 경우가 많습니다. 체내 면역체계의 이상이 갑상선 세포의 파괴로 이어지면 호르몬 생산이 저하되어 여러 증상이 나타나며, 특히 중년 이상의 여성에서 빈번하게 확인됩니다. 이러한 원인은 갑상선 기능의 지속적 저하를 초래하며, 장기적으로 심혈관계와 신진대사에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.
B. 정보
B-1. 증상
만성적인 피로감과 무기력, 신체 활동 시 쉽게 지치는 증상이 나타납니다. 체온 유지가 어려워 추위를 느끼며, 일상 생활에 활력이 저하됩니다.
체중 증가와 함께 대사 기능이 저하되어 식욕 변화 및 소화 불량이 동반됩니다. 이러한 증상은 신진대사의 느려짐과 직접적인 연관이 있습니다.
피부 건조와 탈모, 손발의 차가움 등 신체 외관의 변화가 관찰됩니다. 피부의 탄력이 감소하고 모발이 가늘어지는 증상으로 나타납니다.
기억력 감퇴와 우울감, 불안정한 감정 상태 등이 동반되며, 정신적 스트레스와 집중력 저하가 나타납니다.
B-2. 피해야할 음식
요오드 함량이 높은 해조류 및 요오드 첨가 식품은 갑상선 기능에 과도한 자극을 줄 수 있어 섭취를 제한하는 것이 바람직합니다.
가공식품, 인공첨가물이 들어간 음식은 체내 염증을 유발하여 갑상선 기능 저하와 관련된 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
카페인과 알코올 섭취는 호르몬 분비에 영향을 미쳐 증상을 더욱 심화시킬 수 있으므로 과도한 섭취를 자제해야 합니다.
포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 체내 염증 반응을 증가시켜 전반적인 건강 상태를 악화시킬 수 있으므로 제한적으로 섭취하는 것이 필요합니다.
B-3. 좋은 음식
요오드가 적절히 함유된 해산물과 요오드 균형이 잡힌 소금은 갑상선 호르몬 생성에 도움을 주어 건강한 기능을 유지하는데 기여합니다.
비타민과 미네랄이 풍부한 채소류와 과일은 항산화 효과를 제공하며, 면역력 강화 및 갑상선 세포 보호에 긍정적인 역할을 합니다.
견과류와 씨앗류는 오메가3 지방산과 단백질을 제공하여 신진대사 개선과 세포 재생에 도움을 주며, 꾸준한 섭취가 권장됩니다.
저지방 단백질 식품과 전곡류는 에너지 공급 및 혈당 조절에 효과적이며, 전반적인 건강 유지와 갑상선 기능 개선에 유익합니다.
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